![\"\"](\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Foto-di-Robn-Larch-da-pexels1.jpeg\")
<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\ndi Terry Bruno. <\/strong>Ritrovare l\u2019autostima e la self-compassion per vivere in armonia con noi stessi e con gli altri. La gentilezza \u00e8 una parola che attualmente \u00e8 un po\u2019 forse desueta. Siamo abituati a sentire parlare di prevaricazione, aggressivit\u00e0, egoismo, ma di gentilezza, rispetto, perdono, molto poco. Ad esempio la gentilezza \u00e8 un atteggiamento estremamente elaborato. Implica autocontrollo, sicurezza, empatia, stima degli altri e consapevolezza di come rapportarsi con gli altri. Si ottiene molto di pi\u00f9 con gentilezza che con indolenza o rudezza.<\/p>\n Vivendo in un mondo cibernetico, un comportamento genera<\/em> una risposta a esso conseguenziale, per cui l\u2019essere gentile genera gentilezza e una maggiore disponibilit\u00e0, e le probabilit\u00e0 che possano insorgere conflitti o inasprimenti sono inferiori.<\/p>\n La nostra vita \u00e8 quasi sempre accompagnata da stress e, di conseguenza, ansia, rabbia, somatizzazioni e stati depressivi complicano il nostro vivere quotidiano. Infatti diventiamo sempre pi\u00f9 irritabili, irascibili, poco propensi al dialogo e alla comprensione. Sembra che tutti siano contro di noi, compresi noi stessi.<\/p>\n Cosa ci succede? Cosa ci porta a questo tipo di reazioni?<\/strong><\/p>\n Il nostro dialogo interno, sempre pi\u00f9 critico, ci fa sentire inadeguati non solo nei confronti degli altri, ma anche verso noi stessi. Quante volte ci critichiamo di fronte agli altri, forse per batterli sul tempo prima che possano farlo loro?<\/p>\n \u201cSono proprio un imbranato\u201d o \u201cSono negato nel fare i calcoli\u201d o \u201cSono proprio una frana\u201d o \u201cSono proprio una balena\u201d. Queste e altre frasi fuoriescono dalla propria bocca, come proiettili vaganti alla ricerca di un unico bersaglio, se stessi.<\/p>\n \u00c8 un atteggiamento difensivo \u2013 che ovviamente rivela mancanza di autostima \u2013 che deriva dal bisogno di non essere abbandonati, rifiutati, ed \u00e8 collegato ai basilari istinti di sopravvivenza.<\/p>\n Ma come si diventa cos\u00ec critici con se stessi? Purtroppo spesso i genitori usano il criticismo per tenere i figli al sicuro o per motivarli. Sentiamo frasi del tipo: \u201cNon fare lo stupido, scendi di l\u00ec\u201d o \u201cNon farai mai niente nella vita se non studi e ti impegni\u201d. Il risultato? Molti figli pensano che la critica sia l\u2019unico modo per motivarsi. \u00c8 stato dimostrato che coloro che hanno avuto genitori ipercritici durante l\u2019infanzia, da adulti saranno, con molta probabilit\u00e0, critici con se stessi. Insicurezza, ma anche depressione e psicosi<\/strong> Risulta allora importante cambiare il modo in cui affrontiamo noi stessi, le nostre imperfezioni, le nostre inadeguatezze che aumentano ancora di pi\u00f9 nel momento in cui il nostro criticismo diventa quasi assillante. \u00c8 un rinchiudersi in una gabbia, in cui apparentemente ci sentiamo al sicuro, ma in realt\u00e0 \u00e8 una morsa sempre pi\u00f9 stretta che c\u2019impedisce di avanzare. Tali pensieri ci fanno sentire anormali, imperfetti, come se gli altri sono migliori di noi e cos\u00ec ci si isola.<\/p>\n Essere pi\u00f9 gentili con se stessi<\/strong><\/p>\n E allora? Bisogna essere pi\u00f9 gentili con se stessi, giudicarsi di meno, potenziare la propria capacit\u00e0 di accettazione. Parliamo di Self-compassion, compassione e comprensione verso ogni pensiero di auto scherno.<\/p>\n In pratica imparare ad autoaccettarsi, ad accogliere tutte le parti di noi stessi (sia positive che meno positive) per come sono.\u00a0\u00c8 importante imparare ad accettare anche quelle parti di noi che rifiutiamo perch\u00e9 altrimenti entriamo in un circolo vizioso da cui poi abbiamo difficolt\u00e0 a uscire, diventando sempre pi\u00f9 misantropi e soli.<\/p>\n Se facciamo fatica ad accettarci e ci critichiamo continuamente, probabilmente tale tendenza la estenderemo anche verso gli altri. Allo stesso tempo, forse avremo anche il timore di essere giudicati dagli altri e, magari, cercheremo la loro approvazione. \u00c8 come se il giudicare gli altri ci tornasse indietro come un boomerang, attraverso gli altri.<\/p>\n Il fenomeno della proiezione<\/strong><\/p>\n In psicologia tale fenomeno viene chiamato proiezione, cio\u00e8 si riscontra negli altri quello che fatichiamo a riconoscere in noi stessi. Uscendo da questa dinamica ci si pu\u00f2 rendere conto che anche gli altri vivono le stesse nostre problematiche, magari in modo diverso, e questo evita di personalizzare le proprie paure e il proliferare di pensieri negativi e inutili.<\/p>\n Risulta quindi chiaro quanto sia importante trattarsi con gentilezza e prendersi cura di se stessi se si vuole vivere in uno stato di benessere non solo fisico, ma anche psichico. Genera anche autocontrollo, sicurezza, empatia, stima degli altri e di s\u00e8 23\/07\/2023 Posted by a cura di Terry Bruno pubblicato su Karmanews<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[232,165,57,233,129,234,109,235,86],"class_list":["post-4844","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia","tag-autocompassione","tag-autostima","tag-comunicazione-2","tag-dialogo-interno","tag-earth-nlp","tag-gentilezza","tag-psicologia","tag-self-compassion","tag-terry-bruno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4844\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Questo perch\u00e9 molto spesso a queste ultime parole si d\u00e0 un\u2019accezione di debolezza, di sottomissione. In realt\u00e0 richiedono una strutturazione ben pi\u00f9 complessa.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Foto-di-Geralt-e1688929088128.jpg\")
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<\/strong>Lo si acquisisce durante l\u2019infanzia, nella relazione con i genitori. I bambini quando sono piccoli riversano la loro fiducia inconsciamente sui loro genitori, soprattutto per capire e interpretare il mondo intorno a loro e se stessi. Quindi il comportamento genitoriale svolge un ruolo importante nello sviluppo dei propri figli.<\/p>\n
Ma non sono solo i genitori gli unici influencer, ma qualsiasi altra figura significativa (nonno, insegnante, coach, etc.) tanto da indurre all\u2019inflessibilit\u00e0 verso se stessi e gli altri.<\/p>\n![\"Il](\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cervello.in_.gabbia-400x274.jpg\")
Numerose ricerche hanno dimostrato che gli stati mentali come il senso di colpa, la vergogna e l\u2019autocritica, possono creare molti disturbi psicologici, che possono andare dalla depressione alle psicosi. Si \u00e8 osservato che stati mentali positivi, come il senso di felicit\u00e0, l\u2019ottimismo e la soddisfazione, determinano un migliore benessere fisico e, di conseguenza, gli stati mentali negativi si alleggeriscono.<\/p>\n![\"Il](\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Disegno-di-RosZie-da-Pixabay.png\")
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Compassione e autocompassione ci aiutano a sentirci parte di un tutto, connessi alle altre persone e non miseramente soli. La cultura occidentale attribuisce grande importanza all\u2019individualit\u00e0, all\u2019unicit\u00e0 di ogni persona. \u00c8 giunto forse il momento di iniziare a recuperare tutto quello che ci permette di essere connessi, vicini e capire come il nostro dolore abbia un corrispettivo nel dolore dell\u2019altro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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