{"id":4345,"date":"2022-03-06T17:09:28","date_gmt":"2022-03-06T16:09:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.earth-nlp.com\/?p=4345"},"modified":"2022-03-06T17:09:28","modified_gmt":"2022-03-06T16:09:28","slug":"come-liberarsi-dai-ricordi-spiacevol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/2022\/03\/06\/come-liberarsi-dai-ricordi-spiacevol\/","title":{"rendered":"Come liberarsi dai ricordi spiacevoli"},"content":{"rendered":"\n
Continuano le puntate sulle dinamiche della Programmazione NeuroLinguistica<\/h5>\n

\"\"<\/a>di Terry Bruno<\/strong>. Con le submodalit\u00e0 della PNL ci si pu\u00f2 liberare da stati d\u2019animo negativi e trasformarli in positivi.<\/em><\/p>\n

pubblicato in Karmanews<\/em><\/p>\n

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Foto di PatrizioYoga da Pixabay<\/p><\/div>\n

Nel precedente articolo abbiamo parlato degli stati d\u2019animo e come questi influenzano il nostro agire. Ma cosa crea questi stati? Il nostro modo di pensare, d\u2019immaginare, di parlarci. Se li costruiamo in modo positivo, ben venga.<\/p>\n

I problemi nascono quando continuiamo a massacrarci in modo quasi ossessivo, lasciando che i nostri pensieri, immagini, dialoghi interni ci imprigionino come catene. E ci convinciamo, cos\u00ec, che siamo di fronte a problemi di vario tipo, che ci possono apparire insormontabili.<\/p>\n

La maggior parte dei nostri problemi sono creati dalla nostra mente, dalla nostra immaginazione. Sono, per l\u2019appunto, immaginari e, proprio per questo, possono esserci utili delle soluzioni immaginarie.
Una delle tecniche della PNL che pu\u00f2 aiutarci a trovare delle soluzioni \u00e8 quella che utilizza le Submodalit\u00e0, cio\u00e8 il linguaggio di codifica della rappresentazione interna.
Come affema Richard Bandler, non \u00e8 mai troppo tardi per farsi un\u2019infanzia felice.<\/p>\n

Che cosa sono le submodalit\u00e0?<\/strong><\/p>\n

Sono il modo in base al quale noi codifichiamo e creiamo la nostra esperienza interiore. Ogni nostro pensiero, che possa essere un ricordo o una visione del futuro, anche pi\u00f9 immediato, si struttura con<\/p>\n

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Foto di Michal Jarmoluk da Pixabay<\/p><\/div>\n

queste caratteristiche tipiche delle immagini, suoni, odori, gusti e sensazioni. Esse sono per lo pi\u00f9 inconsce.<\/p>\n

L\u2019impatto che un ricordo ha su di noi \u00e8 dato non tanto dal suo contenuto, ma dal modo in cui ce lo rappresentiamo e, di conseguenza, il significato che diamo al ricordo. Purtroppo noi non possiamo cancellare un\u2019esperienza, ma possiamo alterare il modo in cui l\u2019esperienza viene definita e questo cambier\u00e0 il significato della rappresentazione interiore dell\u2019evento e, quindi, le nostre relative emozioni. Questo ci spiega perch\u00e9 molte persone hanno ricordi spiacevoli e fastidiosi che condizionano il loro presente: nascono cos\u00ec le fobie, gli attacchi di panico o le paure irrazionali che complicano la vita.<\/p>\n

Come mai un evento, magari lontano nel tempo, continua ancora a farci male e ci sentiamo invasi da una marea di emozioni? Eppure l\u2019evento \u00e8 nel passato\u2026 Ci\u00f2 che determina il nostro malessere \u00e8 il modo in cui esso \u00e8 immagazzinato nella nostra memoria.<\/p>\n

Pensate a un ricordo piacevole<\/strong><\/p>\n

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Foto di olcay ertem da Pixabay<\/p><\/div>\n

Questo dipende moltissimo dalle varie distinzioni delle submodalit\u00e0. Modificando queste ultime, noi possiamo privare il ricordo di quella intensit\u00e0 emotiva che ci fa stare ancora male. Vediamo come liberarsi daai ricordi spiacevoli, facendo un esempio pratico, prima in positivo.<\/p>\n

Ora pensate a un momento bello, in cui siete stati veramente bene. Chiudete gli occhi e immaginate quel momento nei minimi particolari. Guardate bene l\u2019immagine, i colori, la grandezza, ascoltate se ci sono i suoni e rivivete appieno le emozioni associate a quel momento.<\/p>\n

Adesso immaginate di entrare fisicamente in quell\u2019episodio, come se lo stesse vivendo proprio ora. In pratica associatevi al vostro corpo, se non lo siete gi\u00e0. Non dovete, cio\u00e8, vedere voi stessi, ma tutto ci\u00f2 che vi circonda. Osservate, allora, quello che vedreste, ascoltate ci\u00f2 che sentireste e provate le sensazioni piacevoli che provereste.<\/p>\n

Lasciate che quella sensazione di benessere si espanda nel vostro corpo\u2026 ora rendete pi\u00f9 luminosa l\u2019immagine, ingranditela, sentirete aumentare il benessere dentro di voi. Rendete i suoni pi\u00f9 vividi, magari aumentate il volume. Se non ci sono suoni, aggiungeteli. La vostra sensazione positiva comincer\u00e0 a essere sempre pi\u00f9 intensa.<\/p>\n

Se avete seguito bene i vari passaggi, il risultato sar\u00e0 stato senz\u2019altro positivo. Questo esercizio pu\u00f2 essere la risposta a una vostra possibile domanda: \u201cA cosa possono servire le submodalit\u00e0?\u201d. Ebbene esse sono delle preziose strategie che vi permettono di poter scegliere la modalit\u00e0 in cui codificare i vostri ricordi e i vostri sogni.<\/p>\n

Ripetete l\u2019esercizio con una memoria spiacevole<\/strong><\/p>\n

Potete fare la stessa cosa con un\u2019esperienza spiacevole. Supponiamo che dobbiate avere un colloquio di lavoro o un esame o un\u2019altra situazione che vi crea ansia o malessere, e che vogliate aumentare la fiducia in voi stessi. Se create un\u2019immagine, fate attenzione se \u00e8 a colori, statica o in movimento, grande o piccola, se ci sono i suoni e dove \u00e8 localizzata la sensazione di malessere.<\/p>\n

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Foto di enrique meseguer<\/p><\/div>\n

In pratica osservate le sottomodalit\u00e0 di tutti i canali rappresentazionali (VAK-Visivo Auditivo Kenestetico -sensazioni- processi sensoriali che danno origine e regolano i comportamenti). Una volta posta attenzione alle submodalit\u00e0 dell\u2019immagine che i crea fastidio, provate a togliere il colore all\u2019immagine, fino a farla diventare un\u2019immagine in bianco e nero. Che sensazione provate?<\/p>\n

Ora allontanate da voi l\u2019immagine e fatela diventare sempre pi\u00f9 piccola. Noterete che la sensazione di malessere si affievolisce sempre pi\u00f9. A questo punto fatela diventare piccola come un francobollo e scaraventatela, con tutta la vostra forza, in un sole immaginario. Fate attenzione a cosa vedete, udite e provate nel momento in cui scompare nel sole. Noterete un cambiamento repentino del vostro malessere e vi sentirete molto pi\u00f9 leggeri. Per completare potete pensare a qualcosa di bello, seguendo le istruzioni dell\u2019esercizio precedente.<\/p>\n

Questa meravigliosa tecnica vi fa capire quanto la vostra mente sia potente e quanto possa essere per voi un valido alleato. Avete iniziato ad esplorare il vostro mondo soggettivo interiore e a capire come poterlo cambiare.Un\u2019esperienza da non perdere!<\/p>\n

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PNL<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[171,57,129,63,109,86],"class_list":["post-4345","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia","tag-sottomodalita","tag-comunicazione-2","tag-earth-nlp","tag-pnl","tag-psicologia","tag-terry-bruno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4345\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}