{"id":4209,"date":"2022-01-02T18:00:34","date_gmt":"2022-01-02T17:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.earth-nlp.com\/?p=4209"},"modified":"2022-01-02T18:00:34","modified_gmt":"2022-01-02T17:00:34","slug":"gli-stati-psicofisici-del-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/2022\/01\/02\/gli-stati-psicofisici-del-benessere\/","title":{"rendered":"Gli stati psicofisici del benessere"},"content":{"rendered":"\n

di Terry Bruno. <\/strong>Per la PNL lo stato \u00e8 un<\/em> insieme di processi neurologici, la collaborazione tra corpo e mente<\/em><\/p>\n

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Essere consapevoli dello stato in cui siamo \u00e8 importante perch\u00e9 non solo influenza il nostro modo di sentirci, ma anche il nostro comportamento e, quindi, la nostra possibilit\u00e0 di avere buone prestazioni.<\/p>\n

Pensate a tutte le volte che siete stati bene con voi stessi, sicuri di voi a come reagivate. Molto probabilmente con determinazione e decisionalit\u00e0. Mentre quando vi sentivate ansiosi o in apprensione, il modo di agire era indeciso e timido.<\/p>\n

Quando viviamo uno stato negativo, ci sentiamo depauperati di risorse, energie e non siamo in grado di fare quello che magari abbiamo compiuto in altri momenti.<\/p>\n

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La psicoterapeuta Terry Bruno<\/p><\/div>\n

Lo possiamo toccare con mano anche quando dovevamo scrivere qualcosa o fare un compito di matematica e ci sembrava tutto difficilissimo, per poi ritrovarci pi\u00f9 tardi, dopo una sospensione, nel saperli fare. Eppure siamo sempre noi, non c\u2019\u00e8 un avatar al nostro posto.<\/p>\n

Lo stato \u00e8 un insieme di processi neurologici
<\/strong>Cosa ci ha portato a comportarci in modo cos\u00ec diverso?
<\/strong>Un differente modo di affrontare le cose, le situazioni e di conseguenze il diverso stato che viviamo. Questo \u00e8 il potere degli stati. Ma cosa \u00e8 uno stato: una condizione in cui si trova una persona, secondo il dizionario. Per la PNL invece, \u00e8 un insieme di processi neurologici che si verificano dentro di noi in un determinato momento.
In pratica \u00e8 la combinazione di tutto ci\u00f2 che avviene nel nostro corpo e nella nostra mente. \u00c8 la collaborazione tra le due entit\u00e0, una volta considerate separate, che ci permette di agire e di vivere la nostra vita.<\/p>\n

Spesso non siamo consapevoli di come ci sentiamo, lo facciamo forse in determinati momenti. Invece \u00e8 molto importante farlo periodicamente, perch\u00e9 ci permette di poter cambiare e potenziare il nostro sentire, ma anche di entrare in contatto con la nostra esperienza.<\/p>\n

Come verificare uno stato d\u2019animo<\/strong><\/p>\n

In questo momento, com\u2019\u00e8 la vostra respirazione? Profonda o superficiale? Lenta o veloce? Come sta il vostro orecchio sinistro (non toccatelo)? \u00c8 freddo o caldo? Il vostro corpo \u00e8 rilassato o teso? Avete pensieri che appesantiscono la vostra mente, o sentite la vostra mente leggera?<\/p>\n

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Foto di Pexels da Pixabay<\/p><\/div>\n

Ci\u00f2 che spesso molte persone fanno \u00e8 pensare che il proprio stato d\u2019animo sia la conseguenza di qualcosa che avviene all\u2019esterno e che le colpisce. Invece siamo noi gli artefici del nostro sentire, del nostro modo di percepire il mondo. Quello che avviene nella nostra mente influenza il nostro corpo e viceversa.<\/p>\n

Se cambiate, ad esempio, il modo di respirare o la vostra postura, magari sollevando il mento e mettendo il petto in fuori, potete notare una variazione nel vostro stato mentale. Lo stesso avviene se si hanno dei pensieri negativi, la neurofisiologia ne risente notevolmente. O, se pensiamo a qualcosa di piacevole, anche una canzone che preferiamo, il nostro stato diventa piacevole.<\/p>\n

Ma non ci comportiamo tutti allo stesso modo di fronte a uno stimolo esterno. Ci sono persone che di fronte a qualcosa che a noi suscita rabbia, reagiscono con filosofia e superficialit\u00e0. Altre, invece, reagiscono con ansia, bloccandosi, anche di fronte a ci\u00f2 che per noi sono inezie.<\/p>\n

Imparare a passare da uno stato all\u2019altro<\/strong><\/p>\n

Questi stati che coinvolgono la mente e il corpo, sono il risultato di un lavoro dinamico di pensieri, emozioni e di attivit\u00e0 neurologiche, che in PNL costituiscono gli stati neuro-linguistici.
\u00c8 come se avessimo a disposizione due vie privilegiate: una tramite la mente e una tramite il corpo, nel senso che possiamo raggiungere un determinato stato pensando in una certa maniera o agendo in un particolare modo.<\/p>\n

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Mente e corpo<\/p><\/div>\n

Come si pu\u00f2 fare? Con la tecnica dell\u2019estrazione,<\/em> che permette di poter passare da uno stato all\u2019altro ponendo delle domande specifiche. Facciamo un esempio: se una persona si sente insicura e vorrebbe invece essere sicura di s\u00e9, le si pu\u00f2 chiedere: \u201cC\u2019\u00e8 mai stata una volta in cui lo sei stato?\u201d. In questo modo si riporta il soggetto a quel momento, glielo si fa rivivere appieno, in modo sensorialmente basato, sino ad associarlo a quell\u2019emozione positiva.<\/p>\n

Se non dovesse trovare un episodio lo si pu\u00f2 portare a immaginare come vorrebbe essere se fosse sicuro di s\u00e9. Il segreto \u00e8 sempre portare la persona a vedersi nella postura, gestualit\u00e0, espressione del viso, mentre ascolta la sua voce (che ha o che vorrebbe avere nello stato di sicurezza) e sentire quella sensazione di sicurezza. La domanda da porre in questo caso sarebbe: \u201cCome sarebbe se tu fossi sicuro di te?\u201d. \u201cSe tu provassi sicurezza, come sarebbe il tuo respiro, la tua postura?\u201d.<\/p>\n

Come reagire agli stati di disagio<\/strong><\/p>\n

In queste dinamiche tra la mente e il corpo, gli stati sono collegati ai pensieri e alle sensazioni cinestesiche. Le emozioni o uno stato emotivo non sono altro che la combinazione di sensazioni e comprensione cognitiva. Esse sono collegate al gap esistente tra le aspettative che si hanno e le esperienze.
Maggiore \u00e8 questo divario, pi\u00f9 viviamo alti o bassi stati emotivi. Pi\u00f9 la realt\u00e0 non rispecchia ci\u00f2 che ci aspettavamo, pi\u00f9 stiamo male. Proviamo allora rabbia, paura, frustrazione, disagio, siamo scontenti.<\/p>\n

Allora perch\u00e9 non imparare a gestire questi stati? Quando si \u00e8 nello stato giusto riusciamo a realizzare ci\u00f2 che vogliamo. Gli atleti, ad esempio, hanno bisogno di essere concentrati anche quando sono sottoposti a varie distrazioni, o i manager devono rimanere calmi anche quando sono sottoposti a forti pressioni.<\/p>\n

Spesso si reagisce a questi stati di disagio, bevendo, fumando, drogandosi, facendo sesso o shopping compulsivo, mangiando. Ma \u00e8 solo una soluzione temporanea. Il modo per poter stare meglio e cambiare stato \u00e8, allora, cambiare la propria neurofisiologia o il modo di vedere le cose.<\/p>\n

La foto di copertina \u00e8 di DanaTentis<\/a> da Pixabay<\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

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PNL<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[162,163,164,165,63,109,86],"class_list":["post-4209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia","tag-cambiamento-2","tag-emozioni-2","tag-stato-danimo","tag-autostima","tag-pnl","tag-psicologia","tag-terry-bruno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4209\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}