{"id":3989,"date":"2021-10-26T11:37:55","date_gmt":"2021-10-26T09:37:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.earth-nlp.com\/?p=3989"},"modified":"2021-10-26T11:37:55","modified_gmt":"2021-10-26T09:37:55","slug":"le-ancore-della-nostra-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earth-nlp.com\/index.php\/2021\/10\/26\/le-ancore-della-nostra-vita\/","title":{"rendered":"Le ancore della nostra vita"},"content":{"rendered":"

Scritto da Terry Bruno<\/em><\/a> pubblicato su Karmanews<\/p>\n

Una delle pratiche pi\u00f9 utili della PNL per affrontare le emozioni \u00e8 l\u2019ancoraggio. Vediamo che cos\u2019\u00e8 e come si usa.<\/em>
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Il pi\u00f9 delle volte non ci rendiamo conto di quanto siamo influenzati dalle nostre emozioni. Vi siete mai chiesti come mai avete provato paura o ansia di fronte a qualcosa che per altri aveva invece un significato diverso? E cosa ha scatenato in voi una musica, una canzone o, ancora un odore, un sapore che risulta indifferente invece per altri?<\/p>\n

Le emozioni che influiscono sul comportamento<\/strong><\/p>\n

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Foto di Gino Crescoli da Pixabay<\/p><\/div>\n

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Qualunque stranezza che infastidisca il nostro stato emotivo si ripercuote sul nostro modo di comportarci. Pensate a cosa succede quando provate rabbia, paura, irritazione, senso di colpa, insicurezza, frustrazione, o dubbi. I risultati che ottenete sono senz\u2019altro inferiori a ci\u00f2 che potreste raggiungere.<\/p>\n

Al contrario, pensate alle volte che avevate un senso di calma, di sicurezza, di felicit\u00e0 e gioia, o eravate ispirati e creativi, e molto probabilmente avete ottenuto dei esiti superiori, indipendentemente dal contesto.<\/p>\n

Facciamo un esempio: per me uno stato di sicurezza e agio mi aiuta a tenere corsi di formazione o conferenze, mentre uno stato di concentrazione mi permette di poter scrivere articoli o libri. Se impariamo a riconoscere gli stati per noi pi\u00f9 utili nelle varie situazioni in cui vogliamo eccellere, possiamo cercare di entrarvi quando vogliamo. Questa capacit\u00e0 di creare uno stato funzionale al nostro benessere, viene chiamato in PNL Ancoraggio.<\/p>\n

I riflessi condizionati
<\/strong>Se fossimo in un contesto marinaro, penseremmo a un oggetto pesante che, una volta buttato in acqua, tiene una nave ferma in un punto. Anche noi facciamo uso di tanti ancoraggi psicologici, che servono a consolidare, fissare e sostenere. Questi ancoraggi sono il risultato di una potente neuroassociazione tra uno stato interno intenso (forte emozione) e uno stimolo esterno che pu\u00f2 essere visivo, auditivo o cenestesico (tattile, olfattivo, gustativo).<\/p>\n

\"\"Esso \u00e8 simile al condizionamento classico stimolo-risposta di Pavlov effettuato con i cani. Pavlov, etologo e fisiologo russo, not\u00f2 che il naturale riflesso salivare dei cani di fronte alla vista della carne, poteva essere condizionato con degli stimoli esterni, quindi non fisiologici.<\/p>\n

Egli inizi\u00f2 suonando una campanella prima di somministrare la carne al suo cane e misur\u00f2 la salivazione subito dopo aver suonato la campanella e poi all\u2019arrivo della carne. Ripet\u00e9 il tutto pi\u00f9 volte e si accorse che la salivazione del cane iniziava ad aumentare non pi\u00f9 all\u2019arrivo della carne, ma gi\u00e0 al suono della campanella. Che cosa era successo? Il cervello aveva associato il suono della campanella alla carne. Questo \u00e8 ci\u00f2 che accade quando viviamo una forte emozione mentre guardiamo, ascoltiamo, tocchiamo, gustiamo o odoriamo qualcosa.<\/p>\n

Ma che cos\u2019\u00e8 l\u2019ancoraggio?<\/strong>
Durante la nostra vita creiamo tantissime associazioni e collegamenti, spesso inconsciamente, a diverse situazioni che ci troviamo ad affrontare. Alcune sensazioni ci rafforzano, altre ci indeboliscono. Alcune ancora sono per noi motivanti, altre ci fanno reagire in modo fobico. Inconsapevolmente passiamo la maggior parte della nostra vita ad essere preda di ancore. Chi soffre di alcune fobie, avr\u00e0 sperimentato senz\u2019altro un ancoraggio negativo a una situazione, un luogo, un animale, per poi riviverla in seguito tutte le volte in cui sar\u00e0 nuovamente a contatto visivo, uditivo o cenestesico.<\/p>\n

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Foto di makammos2303 da Pixabay<\/p><\/div>\n

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Un determinato tono di voce ci pu\u00f2 ricollegare a un genitore magari molto critico. Una musica ci pu\u00f2 ricordare il primo ballo emozionante con la ragazza\/o, e riprovare quella emozione ogni qualvolta la si risente. Come potete osservare, le ancore non sono solo negative. Esse sono programmi appresi e stato-dipendenti. Molte di esse si creano durante l\u2019infanzia. L\u2019esperienza iniziale \u00e8 in genere dimenticata, ma la risposta emotiva rimane nel tempo.<\/p>\n

Anche le parole sono ancore<\/strong>
Pensate a quando leggete o ascoltate delle parole che vi riportano alla mente situazioni che non hanno alcun nesso col contesto in cui siete. Pensate alla pubblicit\u00e0: essa utilizza moltissimo ancore per incoraggiare le persone a comprare un dato prodotto. Ad esempio pongono bellissime ragazze accanto a splendide macchine, oppure si servono di ragazzi statuari per consigliare un profumo da uomo.<\/p>\n

Mediante le ancore possiamo riprendere e rivivere un qualsiasi momento della nostra esistenza. Considerate l\u2019ancora creata dai vostri genitori quando vi prendevano per mano e camminavate insieme. Se sollevate un po\u2019 il braccio, ripetendo quei movimenti, ritornerete bambini. Questo avviene perch\u00e9 si \u00e8 creato a livello cerebrale un solco neurale, che si riattiva ogni volta che ne viene sollecitato. Questo solco neurale \u00e8 dato dallo stimolo esterno pi\u00f9 l\u2019emozione.<\/p>\n

Le ancore sono anche molto utili nella nostra vita. Prendiamo il caso di una donna incinta. Se fa ascoltare pi\u00f9 volte al feto una musica tranquilla durante la gravidanza, quando il bambino nascer\u00e0, il riascoltare quella musica lo riporter\u00e0 nello stato di benessere vissuto nel grembo materno e si rilasser\u00e0. Quando il feto \u00e8 nel grembo materno, soprattutto quando si muove, per cui si ha la percezione della sua esistenza, \u00e8 molto importante parlare col bambino. Egli non capisce le parole ma ne riconosce il suono. Il comunicare in modo dolce e tranquillo, determina un ancoraggio uditivo che sar\u00e0 molto utile in seguito, nella sua vita.<\/p>\n

Come migliorare la nostra vita usando le ancore<\/strong><\/p>\n

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Foto di Tu\u0301 Anh da Pixabay<\/p><\/div>\n

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La PNL ci permette di trasformare le ancore in qualcosa di cosciente, facendole diventare delle nostre risorse, per aiutarci a migliorare la nostra vita. Come fare? Quando vivete una situazione emozionale molto forte, unite l\u2019indice al pollice della vostra mano, ad esempio sinistra. Sentite l\u2019emozione dentro di voi. Poi disunite le dita, distraetevi un attimo, e ritornate alla sensazione di prima. Quando la sentite di nuovo forte, riunite le dita. Fate questo per almeno tre, quattro volte.<\/p>\n

Durante questo procedimento, fate anche molta attenzione al vostro respiro mentre siete nello stato emozionale intenso. A questo punto distraetevi, fate qualcosa, e poi riunite le dita.<\/p>\n

Se avete eseguito bene il processo, risentirete lo stato emozionale provato prima. Questo \u00e8 un ancoraggio cenestesico ed \u00e8 molto forte. Ogni volta che vi accade qualcosa di buono, ancoratevi. Ancorarsi significa toccarsi, dirsi e guardare qualcosa che in quel momento \u00e8 associato a un\u2019emozione intensa. Noi abbiamo bisogno dello stato d\u2019animo giusto al momento giusto. L\u2019ancoraggio ci permette di farlo.<\/p>\n

Foto in copertina<\/strong>\u00a0di Manfred Richter da Pixabay<\/p>\n\n\n

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